SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • redukcja - dieta + trening - ocencie prosze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: płatki owsiane. Dodaj białko i tłuszcze II śniadanie - znów bez tłuszczy. 4 plastry pomidora jako warzywo - mało. Przed treningiem nie napychaj się warzywami, gorzej się ćwiczy. Podobnie po tłuszczu. Posiłek potreningowy - fatalny. Węgle (mogą być proste) + białko szybko wchłanialne (twaróg wchłania się powoli) W FBW na początek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2874 Data: 2009-05-05 17:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - dieta + trening - ocencie prosze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK, dzięki za uwagi juz poprawiam. Tymczasem mam pare pytań II śniadanie - znów bez tłuszczy. 4 plastry pomidora jako warzywo - mało. Pomidor miał być tylko jako poślizg:). Mogę zabrać połowę warzyw z następnego posiłku i wrzucic tutaj (ew. całość) Przed treningiem nie napychaj się warzywami, gorzej się ćwiczy. Podobnie po tłuszczu. Oliwa służy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2874 Data: 2009-05-05 17:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene diety na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chybka raczej tak o po prostu jem te makroskładniki :D Jeśli nie zjem posiłku przed treningiem to czy nie będę miał za mało kcal i czy organizm nie będzie spalał podczas wysiłku mięśni ?? Czy wypić przed chociaż wpc i zagryźć powiedzmy jabłkiem ?? Chodzi mi też o przerwę od 12 do 18 + siłownia to chyba za długa przerwa ?? Co do samego udka z oliwą [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2013-11-22 14:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • takie polaczenie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] treningowy: carbo + 5g kreatyny i 5g glutaminy rano miedzy posilkami i bezposrednio po treningu a 30 min posniej serwatke dzien bez treningu: carbo + 5g kreatyny i 5g glutaminy tylko raz miedzy posilkami rano po co Ci lecytyna?? a cynk+magnez bierz przed snem i jak masz na tyle to przed treningiem jeszcze. rozumiem ze masz to osobno a nie ZMA?

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3280 Data: 2005-01-26 20:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wolowina i cielecia, luksusowe sprawy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie musi kazdy posilek skladac sie z miesa, przeciez masz dziesiatki ryb, ser bialy, serek wiejski itd ;p i to, ze przed treningiem zjesz piers nie oznacza ze po nie mozesz odrazu ja robie tak, ze co kilka dni np zamiast piersi z kurczaka zjem jakas rybe, a ze nie chce mi sie 2 razy smazyc, to po i przed treningowy to samo

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3625 Data: 2009-10-03 20:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWY PLAN DO OCENY split 4x

    Post
    Trening dla początkujących

    Zostaw przysiady + suwnice albo jedno prostowanie, daj uginanie albo żurawia 4-5 serii. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Ten ABS przed treningiem pleców to słaby pomysł, daj 2x w tygodniu. Po co to ściąganie w plecach ? Jesli już to daj 3 serie na dobicie choć zbędne jak masz drązek. W tricu kolejność: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2010-10-16 15:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc Dieta - a Odzywka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    skoro czytałeś podwieszone i znasz je na pamięć to co robi kupe pieczywa w diecie co robi tłuszcz i ser po treningu ? a przed treningiem ww o wys ig? gainera możesz dorzucić gdzie chcesz podleje Cię ładnie i będziesz wyglądał jak różowa świnka ... zacznij od nowa na spokojnie to Ci mogę polecić i bez nerwów

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2009-09-15 12:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i pytać. Jeśli nie potrzebujesz wiele chudnąć, to myślę, że sama dieta i trening już dużo by dały. Możesz wrzucić jakiegoś fat burnera, green tea i 1-2g l-karnityny 1,5-2h przed treningiem aerobowym. Zwiększ częstotliwość posiłków-jedz mniej, a częściej. Zwracaj uwagę na spożywane węglowodanych, a przede wszystkim ich ilości. Nie patrz, że na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7976 Data: 2003-08-29 21:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ktoś brał hydroxycut?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] racje, chciałem poprostu dowiedzieć się o jekiś sprawdzonych posiłkach - patentach, które mogę sobie wrzucić do diety. Co do hydroxycut to wczoraj wziąłem pierwszą dawkę przed treningiem i pięknie mnie pobudziła pezy tylko 1 tabletce, przy trzech to się odlatuje chyba. Napisze za jakiś czas jakie są efekty. Remzi ja nie wiem czy jesteś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 2008-04-01 08:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    co bys mi doradzil ? moj plan jedzenia pon: jajecznica 2 sniadanie: 2 bulki jogurt: obiad roznie ale miesko musi byc kolo godziny 16 mam obiad: pozniej 18 jakas przekaska przed treningiem jakies weglowodany : po treningu ryz warzywa i mieso caly poniedzialek Wtorek: sniadanie zaczynam roznie mlek oz owsianka lub jakies kanapeczki 2 sniadanie to [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5065 Data: 2012-02-06 18:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie suplementów.

    Post
    Odżywki i suplementy

    przy takim treningu dorzuciłbym jednak węgle przed treningiem bo sie zajedziesz co do czasu to 30-40min przed bedzie ok zdr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2010-06-17 15:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie z dieta prosze.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] JAKAS SALATECZKA majonez - 20g DAJ LEPIEJ OLIWE Z OLIWEK razem: 36g bialka/19g tluszczy/ 90g wegli/679 kcal obiad 2 dokladnie jak obiad 1 WYRZUC TEN POSIŁEK, ZA DUZO TEGO przed treningiem: koktail jak 2 sniadanie OK, ale ty koniecznie tluszcz OLIWA Z OLIWEK po treningu: ryz - 100g OK jakies mieso(KURCZAK 100g) i warzywa OK przed snem: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2006-11-17 17:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie/skorygowanie diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Co do chleba to może masz rację żeby wyrzucić ale zawsze to węgle i bardzo smaczne szczególnie z serem i mięskiem . W pracy zawsze to szybkie danie. Co do tego gainera przed treningiem hmm... może na początku wyrzucę ale później dodam żebym był na sporym plusie kalorycznym. Dziękuję za opinię. Może masz pomysł żeby zastąpić kanapki czymś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2009-11-04 11:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc suple (silka+sw)

    Post
    Odżywki i suplementy

    W dni treningu siłowego daj 2x dziennie 5g, a w dni wolne i SW daj 5g rano. Co do Thermo Stim to na początku możesz dać 1 tabs rano, a po paru dniach dorzucić drugiego kapsa przed treningiem siłowym/SW, a w dni wolne przed posiłkiem głównym.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2010-06-04 07:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamien posilek 2 kolejnoscia z posilkiem przed treningiem. Kopiowales ta diete od kogos i zapomniales wprowadzic zmiany w tych nawiasach, czy co to jest? Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-06 16:16:41

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2011-08-06 16:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W:11.66g T:0.52g *1jajko kcal:83.4 B:7.5g W:0.36g T:5.82g *twaróg chudy kcal:25 B:5.55g W:0.7 T:0g Suma: kcal:753 B:31g W:139.29g T:14.43g Posiłek nr.2 (13:00-14:00) (przed treningiem) *Chleb pełnoziarnisty 90g kcal:221 B:16.83g W:16.38g T:9.63g *2 całe jaja kurze około 120g kcal:166 B:15.50g W:0.72g T:11.64g *Banan 180g kcal:162 B:1.96g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2011-08-06 17:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak być na diecie żyjąc normalnie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jest bardzo prosta recepta wstajesz rano, robisz jedzenie na caly dzien, to co masz zjesc w pracy i przed treningiem ladujesz do prozniowych pojemnikow, to co masz zjesc po treinngu zostawiasz w lodowce do podgrzania na pozniej i tyle

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2007-03-22 09:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przed treningiem

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i mięśniową). Za to ciężko mi się pozbywa tej tłuszczowej... 2) 23 3) 175/85 4) Staż? Pierwsze treningi w wieku 16 lat. 5) Głównie redukcja jak również powrócenie do formy sprzed 1,5 roku. A w tym celu głównie basen - biegać niestety nie mogę przez kontuzję kolana. Do tego siłownia 3 razy w tygodniu. 6) Mono, BCAA, TCM, Horse Power, Storm, Shock [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2012-01-05 11:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] JAKIES INNE NIE WSKAZANE DANIA WIADOMO OD ZCASU DO ZASU MOZNA ALE SAM SOBIE ROB OBIADY (RYZ NIE TRUDNO UGOTOWAC I DODAC FDO NIEGO PIERSI Z WARZYWAMI;)) Czwarty posiłek: (przed treningiem) Jem coś co zawiera dużo węglowodanów.ROWNIEZ NIE MA TAK BO SA GORSZE I LEPSZE ZRODLA WEGLOWODANOW ORAZ BRAKUJE BIALKA I TLUSZCU ZDROWEGO Piąty posiłek: (po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2006-11-01 22:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema,wypowiem sie krotko i na temat. Nitro bierz najlepiej tylko i wylacznie w dni treningowe przed treningiem.Nie ma co marnowac nitro w dni nietreningowe o to tutaj chodzi zeby miesnie na treningu po nitro byly spompowane i uzylone. W dni nietreningowe mono rano i mono pod wieczor najlepiej. Nie ma co pakowac w siebie za duzo kreatyny...10g [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 12826 Data: 2011-02-08 23:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)